MATERI SAP REMATIK

A.PENGERTIAN

Rematik adalah penyakit yang mengenai bagian dari tulang/sendi akibat proses penuaan.

B. PENYEBAB

1.      Proses Penuaan

2.      Kelelahan

3.      Cedera atau Jatuh

4.      Infeksi Kuman

5.      Penurunan daya tahan tubuh

6.      Tidak diketahui dengan pasti

C.TANDA DAN GEJALA

1.      Mudah lelah

2.      Tidak nafsu makan

3.      Demam

4.      Bengkak dan nyeri pada sendi

5.      Kemerahan pada sendi yang sakit

6.      Gerak terganggu

D.AKIBAT REMATIK

1.      Terganggunya aktivitas karena nyeri

2.      Tulang menjadi keropos

3.      Terjadi perubahan bentuk tulang

E. CARA MENCEGAH KAMBUHNYA REMATIK

1.      Istirahat yang cukup

2.      Hindari kerja berat

3.      Minum minuman yangtinggi kalsium seperti susu

4.      Olahraga ringan secara teratur

5.      Berjemur di panas Matahari pagi ( Jam 7.00 – 8.00 )

6.      Hindari makanan yang mengandung asam urat

7.      Periksa kesehatan kePuskesmas minimal 6 bulan sekali

F. CARA MENGURANGI NYERI

1. Kompres dingin

Digunakan jika sendi yang sakit bengkak dengan warna kemerahan. Cara nya basahi handuk kecil/waslap dengan air es lalu diperas dan ditempelkan pada sendi yang sakit.

2. Kompres hangat

Digunakan jika sendi yang sakit mengalami bengkak tanpa adanya warna kemerahan. Caranyabasahi handukkecil/waslap dengan air hangatlalu peras kemudian tempelkan handuk pada sendi yang sakit tersebut.

G. MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI / MENGANDUNG ASAM URAT

1. Golongan protein hewani seperti : sarden, kerang, jeroan, hati, usus, otak, paru, babat, limpa, bebek dan burung
2. Makanan yang mengandung alcohol : tape, durian
3. Sayuran, kacang-kacangan, kembang kol, bayam dan jamur
4. minuman yang mengandung soda : coca cola, fanta, sprite

H.  LINGKUNGAN YANG AMAN BAGI LANSIA

1. Cahaya tidakterlalu terang dan tidak terlalu gelapatau tidak  remang-remang
2. lantai tidak licin, benda-benda tidak berserakan dan jika menggunakan karpet tepinya direkatkan
3. perabot rumah tangga diletakan teratur, kursi atau tempat tidur tidak terlalu tinggi
4. permukaan tangga datar dan tepinya diberi tanda
5. Pinggir dinding kamar mandi di beri pegangan, lantai kamar mandi tidak licin dan toilet tidak terlalu tinggi.
6. Tempat tidur kokoh
7. Alat dapur dan kompor aman

SEMBAKO PANJANG UMUR

1. Hindari merokok
2. Jalankan pola makan yang sehat yaitu menghindari lemak jenuh dan memperbanyak konsumsi biji-bijian dan buah-buahan serta sayuran
3. Konsumsi multivitamin dan kalsium setiap hari
4. Mempertahankan berat badan yang ideal
5. Melatih daya piker
6. Tetap aktif setiap hari
7. Aktif bersosialisasi
8. Lakukan upaya untukmellindungi penglihatan, pendengaran dan kesehatan anda
9. Rutin kontrol ke pelayanan kesehatan terdekat  untuk mengantisipasi jika ada sesuatu yang tidak baik pada tubuh misalnya mengendalikan tekanan darah, mencegah osteoporosis atau menurunkan kadar kolesterol dalam darah